4 טיפים לטיפול בנחירות בלילה

נחירות בלילה בעת השינה היא אחת התופעות המעצבנות ביותר שנדמה כי כולנו מכירים, היא לא סימפטית כלל וכלל. גם עבור האדם שנוחר שהוא בעצם לא מודע כלל וכלל לבעיה שלו, גם הוא עשוי לסבול מהתופעה. אם זה בגלל דום נשימה שהוא חווה במהלך הלילה ואם זה בגלל יחסי הציבור שהנחירות גורמות לו. זה לא דבר נעים ולא דבר אהוד. כולם מעדיפים לישון ליד אדם שישן בשקט ואין מהומות סביב מיטתו בעת השינה בדמו נחירות מציקות, מעיקות ומטרידות.

אנחנו כאן על מנת להעניק לכם מספר טיפים אשר אלו יועילו לכם במתן טיפול לנחירות בלילה:

טיפ מספר 1 – הגביהו את הכרית

מתברר כי שיננה על כרית מוגבהת תורמת למעבר אוור טוב יותר והודות לכך לנשימה מיטבית ושקטה.

טיפ מספר 2 – שנו על הצד

השינה על הגב היא אחד הגורמים המובהקים המפריעים לשינה רגועה ללא נחירות. מומלץ לכל מי שסובל מנחירות או בעיות של דום נשימה כי ישכבו על הצד. הדבר עשוי להקל על הנחירות. 

טיפ מספר 3 – השתמשו בהתקן

שנם כיום התקנים מיוחדים אשר כל ייעודם הוא שליטה על הנחירות. ההתקן פותח את דרכי הנשימה ומאפשר את הנשימה התקנית המלאה ללא נחירות.

טיפ מספר 4 – שנו אורח חיים

כידוע הנחירות מושפעות בעיקר בעקבות אורח החיים של האדם. אם זה בגלל עודף משקל ואם זה בעקבות עישון. אדם שמשנה את אורח החיים שלו יוכל למעשה ליהנות מהטבה משמעותית עד הפסקה מוחלטת של הנחירות בלילה.

בכל מקרה, כדאי לדעת כי נחירות זה לא משהו שחייבים להשלים איתם ולהמשיך לחיות איתם. יש הרבה מה לעשות על מנת לשפר את איכות החיים של הנוחר ושל האנשים הישנים בסביבתו.

> מידע מקצועי ופרטים נוספים ניתן לקבל באתר של אורנה אדריאנסן!