טיפול בפציעות ספורט

פציעות הנגרמות מפעילות גופנית הן חלק משגרת יומו של הספורטאי. מרבית האנשים הפעילים גופנית יחוו במהלך חייהם פציעה כזו או אחרת שנגרמה כתוצאה מהפעילות הגופנית שעשו.

פציעות אלו כוללות מנעד רחב של פגיעות, חלקן קלות וחולפות תוך זמן מועט וחלקן קשות יותר או אף כרוניות,  העלולות להגביל את יכולת הנפצע לבצע פעילות גופנית בעתיד.

איך נגרמות פציעות ספורט?

פציעות הספורט נגרמות ממגוון סיבות, הקשורות לכמות המאמץ שהשריר מסוגל לעמוד בו, גילו ומשקלו של הספורטאי ולגמישות השריר. כמו כן ייתכנו פציעות הנגרמות מתאונות לא מתוכננות במהלך ביצוע הפעילות הגופנית.

הפציעות הנפוצות ביותר הינן: נקע בקרסול, קריעת רצועות בברכיים, קריעת המיניסקוס, דלקות בגיד האכילס, כאבי גב, שברי מאמץ. 

ניתן לחלק אותן ל4 קבוצות: 

• פציעות במפרקים או בסחוס, כתוצאה מפעילות גופנית לא מותאמת ועומס קיצוני
• פציעות שריר, כולל מתיחות קלות וכן קרעים בשריר כמו קרע לברום בכתף
• פגיעה ברצועות
• פציעה כרונית

איך מזהים פציעה כזו?

ניתן לזהות פציעת ספורט כאשר יש כאבים חוזרים באזור מסויים בגוף, בעת ביצוע פעילות גופנית או בסמוך לה. כמו כן אדמומיות, נפיחות וחום במקום מסוים יכולים להעיד גם הם על פציעה. 

כאשר מתגלה אחד הסימפטומים או יותר, מומלץ להפסיק מייד את הפעילות הגופנית ולתת לאזור הפגוע בגוף מספר ימים להתאוששות. אם לא עושים זאת, הפציעה עלולה להחמיר. 

איך מטפלים בפציעות ספורט?

יש הבדל באופן הטיפול אם מדובר בפציעה חמורה או שטחית ובהתאם לסוג המקום שנפגע. כאשר מנוחה והקלה על המקום בלבד לא מספיקים, או במקרים בהם הפציעה חמורה יותר, ניתן לטפל בכך באופנים הבאים:

פיזיותרפיה

הפיזיותרפיה מתמקדת בשרירים ובשלד, ומטרתה להפעיל באופן הדרגתי את האזור שנפגע בפציעה, לחזק את השרירים סביבו ולמנוע ניוון של השריר והרקמות באזור. בנוסף, באמצעות פיזיותרפיה ניתן לתרגל איך להימנע מפציעות דומות ואחרות בעתיד. מידע נוסף בנושא ניתן למצוא באתר של ד"ר ליאור לבר.

מדרסים

כאשר הפציעות קורות בכף הרגל, ייתכן ומדרסים יעזרו לפתור את הבעיה ולמנוע ממנה להחמיר או להפוך לכרונית. מטרת המדרסים היא לספק תמיכה לכף הרגל ולפזר את העומס עליה במיוחד כאשר היציבה לא נכונה. ללא מדרסים קשה לפציעות בכף הרגל להחלים משום שקשה עד בלתי אפשרי לא להשתמש בה במהלך היום לביצוע פעילויות רגילות, כמו הליכה ממקום למקום.

פילאטיס

אימוני הפילאטיס מתמקדים בחיזוק שרירי הליבה והיציבה, וכאשר מתמידים בהם לאורך זמן הגוף לומד איך להשתמש בכל השרירים שלו באופן נכון ולבזר עומסים.

כירופרקטיקה

הכירופרקטיקה היא טיפול רפואי אלטרנטיבי המתמקד בעמוד השדרה. כאשר עמוד השדרה סובל מבעיות, הכאבים מוקרנים גם לאזורים אחרים בגוף. בעת טיפול כירופרקטי מבצעים פעולות שונות על חוליות עמוד השדרה כדי לגרום לו לחזור למצבו המקורי. הטיפול מתאים בעיקר לסובלים מבעיות גב ונגזרותיהן, כמו פריצת דיסק, כאבים בשכמות וכדומה.