מי צריך לשתות אבקות חלבון?
אבקת חלבון מאפשרת להגדיל את מסת השריר ולהתמודד עם אתגרים פיזיים ומשימות נוספות שאנו לוקחים על עצמנו. מסת שריר גדולה מיועדת לריצות ארוכות הרמת משקולות, תרגילי כושר מורכבים, שחייה ממושכת ועוד. בחיי היומיום אנו צורכים לעתים מזון שאינו בריא אלא מלא בפחמימות שומנים וכולסטרול, ומרכיבים אלה מהווים מכשול בדרכו של המתאמן השואף לשפר את כושרו ולהעלות בהתמדה את קצב האימונים לקראת תאריך היעד בו ייערך האירוע הרלוונטי. עם זאת, חשוב לזכור שאבקת חלבון אמורה להועיל אבל עלולה גם להזיק במקרים של צריכה בלתי מבוקרת ותסמיני התמכרות. הצפת הגוף בממתיקים וצבעי מאכל תפגע בכושר הגופני ותשיג תוצאות הפוכות מהמצופה.
יתרונות אבקת חלבון
המזון שאנו אוכלים ביומיום עלול להכיל יותר מדי פחמימות ושומנים ומרכיבים לא בריאים נוספים, ואילו תוספי תזונה כדוגמת אבקת חלבון מאפשרים לנו להתגבר על המחסור בחלבונים ולפתח את השרירים. אחד היתרונות הבולטים באבקת חלבון הוא שאנו יודעים מראש מה היא מכילה ומה היחס באחוזים בין מרכיביה השונים. המידע הזה נחוץ במיוחד כדי לקבוע לאיזו אבקה אנו זקוקים כאשר האבקות נבדלות בסוגי החלבונים, כמו חלבון קזאין מי גבינה או סויה, ולכל אחד מהם היתרונות שלו. מומלץ להתייעץ עם מאמן לפני נטילת האבקות ולהיווכח האם הן אכן תורמות לשיפור הביצועים בכל מקרה לגופו. כמו כן חשוב להבין שצריך להשתמש בהן בצורה מבוקרת ואחראית.
חומצות האמינו ומשמעותן
תוספת חלבון גוררת תוספת של חומצות אמינו. אלה חומצות אשר נחשבות ליחידות הבסיסיות מהן מורכבים חלבונים וכך איכותן קובעת למעשה את איכות אבקת החלבון אשר תגיע לשרירים. לכן מומלץ להתייעץ עם המוכר בעניין חומצות האמינו שבאבקה ורכוש רק מוצרים איכותיים מיצרנים בעלי מוניטין , ולא להתפתות להצעות זולות אשר עלולות לכלול חומרים מטיב ירוד. צריכה בלתי מבוקרת של אבקת חלבון עלולה לגרום תוצאות הרסניות ולפגוע בשרירים, בכליות ובמערכות חיוניות נוספות. צריכת אבקות החלבון חייבת להיות בהתאמה אישית, כל אחד לפי צרכיו וכמובן שגם בהתאם ליכולות הכלכליות.